見た目の年齢を感じさせることのひとつに、歩幅と歩く速度があります。広い歩幅は股関節のしかるべき柔軟性と、支持を可能にする筋力・調整力が必要です。たとえ３０歳でも意識していなければどんどん狭まります。まずは脚を前後に大きく開いて腰を真下に落とし、股関節の可動と筋肉の働きを感じるところから。

#鼻呼吸 #呼吸

#高校の生物基礎を勉強するための動画

映像授業Try ITシリーズ
「#生物基礎」 26/135

#細胞 26
#異化：#呼吸（#酸素 無） （１３分）
https://www.youtube.com/watch?...

#生物 #高校生物
#生命 #生命科学

#高校の生物基礎を勉強するための動画

映像授業Try ITシリーズ
「#生物基礎」 25/135

#細胞 25
#異化：#呼吸（#酸素 有） （１７分）
https://www.youtube.com/watch?...

#生物 #高校生物
#生命 #生命科学

「８０％MAX×８回×３セット」と「６５％MAX×１２回×３セット」。５０歳以上の筋トレーニングなら、後者がおすすめ。頑張りすぎを抑えながら、トレーニングの総量を多くできます。限界近くで踏ん張ると、どうしても血圧や関節への負担が増えます。長く続けるうえでは一考に値しますよ。

#鼻呼吸 #呼吸

逆立ち、できますか？壁を使ってもよいので、肩や血圧に不安がなければ試してみましょう。普段、体重を支えているのは主に脚。これを肩や腕で支える逆立ちは、体にとってビックラポンの刺激になります。無理せず短時間から、いつもと違う重力を感じてみましょう。

#鼻呼吸 #呼吸

冷え性の人は、食べなさすぎが原因のひとつにあるかもしれません。エネルギーや体をつくる材料不足が続けば、体は節約モードに。そこでタンパク質に光があたります。筋肉の材料になるだけでなく、食後の熱産生も大きい栄養素です。食品からの摂取が理想ですが、プロテインサプリメントを利用してもよいと思います。

#鼻呼吸 #呼吸

友達と会うと楽しいのに、なぜか疲れる。そんな時は、相手に合わせすぎているのかもしれません。
youtube.com/shorts/UIqdf...
足を肩幅に開き、顎の力を抜いて、鼻からゆっくり3回呼吸。意識を自分の内側に戻し、緊張をゆるめましょう。

11/21名古屋遠征
23.24.25大阪遠征
ご予約受付中

2/21三ノ輪17〜22オフ会開催
プロが作るマグロ出汁のおでんを食べる会
参加費5000円

錦糸町、御徒町。
心身再生研究所

#友達
#人間関係
#マインドフルネス
#呼吸
#心理学

運動前後にも水分補給は大切です。運動前後は、体液とほぼ同じ浸透圧の「アイソトニック飲料」で水分や糖質、電解質を補給。運動中は、発汗で体液の浸透圧が低下するため、体液より浸透圧の低い「ハイポトニック飲料」が適しています。アイソトニック飲料、ハイポトニック飲料、それぞれ探してみましょう。

#鼻呼吸 #呼吸

鼻と喉をつなぐ経路にある咽頭。なかでも上咽頭は、口を開けても簡単には見えない場所にあります。ここは空気の通り道で、乾燥すると粘膜の防御機能が低下しやすくなります。乾燥から守るためにできるとてもシンプルな方法。それは、むやみに口を開けないこと、そして口から息を吸わないこと。そう、鼻呼吸です。シンプルですが、簡単ではない・・・。

#鼻呼吸 #呼吸

どのくらい開脚できる？こう問われてイメージするのは、左右への開脚ではないでしょうか。でも、前後の開脚もあります。片脚を一歩、大きく前へ踏み出してみましょう。はたしてどのくらい前後に広がりますか？この場合脚や体幹の筋肉とその調整力も試されます。大きな歩幅で歩くことができるのは「若さ」の指標になります。

#鼻呼吸 #呼吸

砂浜などの柔らかくて足にまとわりつくように形状が変化するところを歩くと、自ずと足指を使って蹴りだす感覚が分かります。靴下と靴を履いていると、指が独立して動きづらく、直接地面に接しません。砂浜の近くにお住まいの方は日常的に海に行かない人が多そうですが、たまには砂浜を裸足で歩いたり走ったりしてみると良いでしょう。

#鼻呼吸 #呼吸

高校生時代の体重や体型を維持できている４０歳以上の人は、太った？痩せた？という問いかけへのリアクションに困ることでしょう。一度太った人が痩せた努力は称賛に値するものの、そもそも維持できている人はより尊いといえます。

#鼻呼吸 #呼吸

#高校の生物を独学できるYouTube動画

遠藤直哉さんによる
「#高校生物」シリーズ
21 / 105

21講（#嫌気呼吸）
https://www.youtube.com/watch?...

#呼吸
#理科 #生命 #生物 #生物学

現役スポーツ選手ならずとも、運動フリークの人は、休養の大切さやオーバーワークのリスクをよくご存じです。しかしながら成績への執着や「好き」が強すぎることで、わかっちゃいるけど週７日走る、知っているけれど追い込む・・・となりがちです。頑張らないを頑張る努力も併せ持ちましょう。

#鼻呼吸 #呼吸

健康のために１日１万歩を！　１万歩あるいても意味がない！　１日７，０００歩が良い！　ゆっくり歩くのは意味がない！　インターバル速歩が良い！　肘を９０度にしてしっかり振る！　踵から着地しよう！　足裏全体で着地しよう！　・・・どれが「正しい」でしょうか。言葉に踊らされないようにしつつ「動く」が勝ちです。

#鼻呼吸 #呼吸

#高校の生物を独学できるYouTube動画

遠藤直哉さんによる
「#高校生物」シリーズ
11 / 105

12講 #好気呼吸（#補酵素 と #脱水素反応 について）
https://www.youtube.com/watch?...

#呼吸 #酵素 #水素
#理科 #生命 #生物 #生物学

#高校の生物を独学できるYouTube動画

遠藤直哉さんによる
「#高校生物」シリーズ
10 / 105

11講 #好気呼吸（#解糖系 #クエン酸回路 #電子伝達系）
https://www.youtube.com/watch?...

#呼吸 #クエン酸 #回路 #電子
#理科 #生命 #生物 #生物学

色は赤、青、緑の３種類の錐体の組み合わせでつくられますが、匂いは約４００種類もの嗅覚受容体の組み合わせで識別されているそうです。しかも嗅覚は、他の感覚とは異なり、視床を最初に通らず脳へ伝わります。五感の中でもダイレクトかつ繊細な嗅覚。鼻呼吸を意識して「つかえる鼻」に整えましょう。

#鼻呼吸 #呼吸

眠っているあいだ、脳はその日だけでなく、数日前の経験も含めて記憶を処理しているとのこと。新しい記憶は過去の記憶と結びつき、整理・統合されながら長期記憶へと変化していきます。整理・統合がスムースになるよう、不規則な睡眠生活より、毎日の安定したそれがよさそうです。

#鼻呼吸 #呼吸

深呼吸は、多ければ多いほど健康になるわけではありません。
必要以上に深く速い呼吸を続けると、二酸化炭素を過剰に吐き出し、めまいや息苦しさにつながることがあります。
『養生訓』が書いているのは、
「時々」多く吸い、 「少づつしづかに」吐くこと。
大切なのは量より加減です。
#呼吸