元気な老後のために、増やすより「減らす」ことも大切。
①座りっぱなしの時間
②塩分や糖分に偏った食事
③夜更かしや睡眠不足
今の小さな習慣が、10年後の自分につながります。
全部変えようとせず、できることから少しずつ始めましょう。

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50代からは「睡眠時間」も大切な健康習慣。
①心と体の疲れを回復する
②生活リズムを整える
③日中を元気に過ごしやすくする
睡眠を削って頑張るより、しっかり休むことも大切。
これからの健康のために、眠る時間を見直してみましょう。

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長生きするなら「元気に動ける時間」も大切に。
健康寿命のために見直したいのは、
①座りっぱなしを減らす
②食生活の偏りを整える
③睡眠をおろそかにしない
特別な健康法より、毎日の小さな習慣から。
未来の自分のために今日から見直してみましょう。

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60代からこそ「歩く習慣」を大切に。
①足腰の健康維持につながる
②気分転換になり心も整う
③外出するきっかけが増える
無理に長距離を歩く必要はありません。
自分のペースで続けることが、元気な毎日につながります。

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