10月18日内容はいつもの！
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル
ツイストイック、サイドベント
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフト
ゆっくりしっかりを意識して3周ずつ
1日おきにやってみることにする

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10月16日
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル
ツイストイック、サイドベント
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフト
それぞれサーキット3周
おわり！
昨日はめっちゃ眠くて何もせずに寝たし、今朝雨降ってたからウォーキングも休んだ。仕事後だけど元気だから筋トレできたんだけど、これくらいの負荷なら1日おきのがいいのか…？
まだまだ研究中！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10月14日
ちょっとバタバタして時間なくなっちゃったからささっと！

スクワット30
足幅狭めスプリットスクワット20
ヒップリフト20

仕事後だし、ちょっと疲れてるかも？と思って昨日よりちょい負荷軽め。しっかりストレッチして寝よ！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10月13日
上
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプルのサーキット

下
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフトのサーキット

昨日と同じ負荷。これからいが効いてる感ありつつも疲労それほどたまらず毎日できる感じ。とりあえず続ける！

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10月12日
上
フロントレイズ、サイドレイズ
ベントオーバーローイング、ダンベルローイング、ラットプル

下
スクワット、足幅狭めスプリットスクワット、ヒップリフトのサーキット

めっちゃ眠くてもう寝ちゃおうとして、でもお風呂後にちょっとだけやろうと思って始めたら、ちゃーんとしっかりできた✌️

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
#青空ダイエット部

10月11日
肩二種、背中三種
スクワット、スプリットスクワット、ヒップリフト
15回ずつ3セット

昨日は温泉行ってきたから何もせずに寝た！
それと朝もウォーキングしなかったからか、朝だからなのか、めっちゃ元気で15回ずつできた✌️

#ひまの筋トレ記録
#青空筋トレ部
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10月9日
肩二種、背中三種
スクワット、スプリットスクワット、ヒップリフト
サーキット的な感じで10回ずつ3セット

#ひまの筋トレ記録
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