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病気の朝顔取りして手洗いして洗濯物を洗濯カゴに入れてむすこに✉️して16:19に食事の仕度してミチグリニド飲んでコメッコと同居人メシとチキンラーメン食べて食卓の片付けしてリスペリドン飲んだ！！！！ #桐子園芸 #ヤンチャ少年むすこちゃん #児童相談所 #育児 #子育て #桐子健康生活 #桐子の家事

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『感情のラベリング』

もやもやした気持ちに名前をつけると、その正体が見えるとされています。

朝の準備で怒鳴った罪悪感の正体は、実は「時間に追われる不安」だったりします。

子どもへの怒りと親の焦燥は別の感情。混ぜると、余計に苦しくなるだけです。

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『感情の粒度』

怒りの奥にある疲れ・不安・無力感に気づけない状態のことです。

子どもの何度目かの「ママ、ママ」に突然声を荒げてしまう。でも本当は仕事の締め切りで心が満杯だった。

感情は何層にも重なっているもの。怒りの下を見つめる余裕が出たとき、親は少し楽になります。

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『育児バーンアウト』

心身のエネルギーが枯渇し、子どもの前でも感情が動かなくなる状態のことです。

毎日同じ対応を繰り返し、気づくと子どもに笑いかけることすら億劫になっている。

燃え尽きているのではなく、給油する時間がないだけ。

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『ほどよい母親』

完璧さを求める心が、親の選択肢を狭める心理のことです。

時短勤務で子どもを預けている。帰宅後、寝かしつけまでに「もっとちゃんと」と焦る。完璧を目指すほど、できていない部分ばかり目につく。

完璧は存在しません。その時々の関わりが、積み重なっていくだけです。

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『フレッシュスタート効果』

新しい時間の区切りで、過去の失敗をリセットして心機一転できる心理のことです。

朝の準備で子どもに怒鳴ってしまった罪悪感を持ったまま出勤する。でも駅に着いた瞬間、昨日とは別の「今日」が始まっている。

毎朝、やり直すチャンスは自動的に訪れます。

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『マミーブレイン』

子育て中、脳の大部分が子どものことで占有され、自分のタスクや記憶が抜け落ちる状態です。

仕事の書類を作っていたのに、子どもが昼寝したとたん何をするつもりだったか忘れる。脳のリソースが物理的に割かれているだけで、記憶力の問題ではありません。

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『マミーギルト』

働く親の罪悪感。その正体は子どもの言動ではなく「母親はこうあるべき」という親自身の重圧です。

迎えが遅れた日、子どもの「ママ、遅い」で一日の疲労が罪悪感に変わる。

親が感じる「足りなさ」と、子どもが感じる「愛情」は別の次元で動いています。

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『罪悪感と恥の違い』

罪悪感は「したことが悪い」。恥は「自分が悪い」。子どもを叱った後、前者は反省で済みますが、後者は自分の価値そのものを問い始めます。

怒鳴ってしまった。その後の苦しさの正体は、行動への後悔ではなく「こんな母親」という自己評価の揺らぎなのかもしれません。

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『感情労働』

自分の気持ちを押し殺して、期待される感情を演じ続けること。

朝、子どもを急かして怒鳴ってしまった。電車では罪悪感に押しつぶされながら、職場では笑顔。その疲労は、子どもの行動ではなく、自分に課した「親らしさ」の重さかもしれません。

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『心の理論』

他者が自分と違う考えや感情を持つことに気づく力のことです。

子どもが同じ失敗を繰り返す度に、親の失望が深まる。でも子どもはまだ、親の気持ちを推し測る力が育っていないのです。

見えていないのは、子どもの理解ではなく親の期待値かもしれません。

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歯みがきしてシリカ水飲んで風呂溜めして風呂場の片付けしてシリカ水飲んでCOSRX塗って🥝パックして髪をブローしてハンドソープで手洗いして体重測定(81.5kg)した！！！！！！！ #桐子の体重測定 #桐子のはちみつ #桐子美容 #風呂の日 #はちみつはむすこちゃん #ヤンチャ坊主はかわいいちゃん #育児