@topnewsde.bsky.social
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@kaikrueger.bsky.socialBewegung ist mein Fokus-Knopf.
Schon 20 bis 30 Minuten Spazieren, Tanzen oder Radfahren machen meinen Kopf oft für Stunden klarer. Darum lege ich Bewegung vor meine schwierigste Aufgabe.
Meine Erfahrung, kein medizinischer Rat.
@kaikrueger.bsky.socialManchmal steckt mein Kopf im Nebel. Das hat nichts mit Faulheit zu tun.
Dann fühlt sich Denken an wie Gehen durch Watte. Der Nebel kommt, wenn mein Kopf zu viel auf einmal verarbeitet hat. Und er zieht auch wieder ab.
@vegasmus.bsky.socialEy mein Hirn, ne? #ADHS
Ich will seit ungelogen Monaten Briefe verschicken, hab aber nach dem Umzug meine Briefumschläge nicht gefunden. Dann hab ich irgendwann aufgegeben nach x-facher Suche und habe neue gekauft.
@swamid.bsky.social"Probier doch mal Achtsamkeit/Meditation" klingt für #ADHS wie "hast du es Mal mit einem Kalender versucht": Verständnislosigkeit und normative, schlicht falsche, und empathiefreie Instruktionen sind schon eingeschrieben und 1000x Mal gehört. Wie es anders geht, diesen Sonntag: luma.com/hfru4hcr
@kaikrueger.bsky.socialMein Kopf hat eine Gebrauchsanweisung, und ich liebe, was drinsteht: Struktur, Pausen, ein Abendritual und KI, die unterstützt. Neu auf Substack:
https://kaikrueger.substack.com/p/mein-kopf-hat-eine-gebrauchsanweisung
✨ Bild mit KI erstellt
@swamid.bsky.socialDie Idee " #Achtsamkeit " erzeugt mit #ADHS eine fast natürliche allergische Reaktion, aber nur weil die Achtsamkeit™ hierzulande dauernd falsch verstanden und erklärt wird. Gute Achtsamkeitsübung für den Einstieg findet statt ohne Selbstüberwältigung, Langeweile oder Fokus-Forderung.
@neuroticken.bsky.socialWelches Starter-Set fehlt noch?
Beim Einrichten gibt es drei kleine Routinen zur Auswahl: Morgen-Start, Abend-Runter und Basics, jede mit vier bis sechs Gewohnheiten. Bewusst klein gehalten.
@kaikrueger.bsky.socialIch kann fünf Dinge gleichzeitig beginnen. KI hilft mir, den Faden zu halten.
Sie unterstützt mich dabei, die Dinge nacheinander zu Ende zu bringen. Das Urteil bleibt bei mir.
Meine Erfahrung, kein medizinischer Rat.
Bild mit KI erstellt #ADHS #KIgeneriert
@verkopft-verzopft.bsky.socialFortsetzung zu meinem Thread über #ADHS und der Frage, wem ADHS-Medikation nützt - nur der Umwelt, oder auch dem ADHSler selbst:
@adhdoof.bsky.socialDas ist wirklich lesenswert!
Ohne die Selbstdiagnose von dem, was diverse Psychotherapeuten verpasst haben, wäre ich nie zu einer gescheiten Diagnostik gekommen. Es geht mir dadurch viel besser. Aber offensichtlich musste ich selbst darauf kommen.
@divalpaka.bsky.socialIch wollte was neutrales zur Wirksamkeit und Relevanz von Selbstdiagnosen schreiben. Am Ende ist es eventuell doch eher auch ein bisschen ein Rant über die Diskussion um Wunschdiagnosen geworden.
Upsi 🤷🏽♀️
@gpspmagazin.bsky.socialWenn Methylphenidat bei #ADHS nicht ausreichend wirkt, gelten die #Amphetamine Lisdexamfetamin und Dexamfetamin als Reservemittel. Doch angesichts der #Risiken sind sie eine schlechte Wahl.
@kaikrueger.bsky.socialIch denke um die Ecke – und genau dort liegen meine besten Ideen.
Ich halte Einfälle sofort fest: Sprachnotiz, Zettel, Notiz-App. Sortieren kann ich später. Jede Idee, die nicht verloren geht, ist ein Geschenk an mein späteres Ich.
Bild mit KI erstellt #ADHS #KIgeneriert
@adhs-journal.deBeobachten, schnell entscheiden und entsprechend reagieren, sofortige oder sehr schnelle Rückmeldung: Ball getroffen? Punkt erzielt? Und nach dem nächsten Aufschlag geht es gleich wieder von vorn los. Ist Tennis also die ideale Sportart bei #ADHS? www.adhs-journal.de/gesellschaft...