『べき思考』

「〜すべき」という硬い枠をはめて、それができない自分を責める思考パターンです。

朝の準備で子どもを急かし、怒鳴ってしまう。良い母親なら優しく接するべきなのに。出勤前から自分を裁く。その罪悪感が、また明日も繰り返させます。

その枠は、本当に必要なものですか。

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『占い思考』

朝一度怒鳴った言葉が、子どもの将来を決めてしまったと思い込む心理のことです。

準備で急かして声を荒げた。その落ち込みから、親の頭の中では自己肯定感が失われたと確信してしまう。

子どもが回復するスピードは、親が想像するより速いことがほとんどです。

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『自己呈screen』

自分がどう見られているか気になって、つい「いい親」を演じてしまう心理。

公園で子どもが友達を押し、「躾けられていない母親」と思われていないか、その夜も考え続けている。

その場面を覚えている大人は、ほぼいません。

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『行為者・観察者バイアス』

自分の失敗は「その時たまたま」、他人の失敗は「その人の性格」と考える心理です。

子どもが泣いて怒鳴ってしまうと「親失格」と責め、他の親がそうしていても「大変なんだ」と許す。

親は、自分にだけ別の物差しを使っています。

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『読心思考』

他者の心を勝手に読み取り、悪い解釈だけを信じてしまう思考のことです。

子どもを保育園に預けるとき、先生の何気ない一言が「私の育て方が悪いと思われている」に変わる。

実は誰も、あなたの内面をそこまで読もうとしていません。

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『セルフコンパッション』

失敗した時、自分を厳しく裁く心理。親になると、その厳しさが倍になります。

朝、子どもに怒鳴ってしまった。電車で何度も蘇り、自分の至らなさを数え始める。

その時、友人が同じ失敗をしたら、あなたは何て言いますか。その言葉が、自分へ向ける言葉です。

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ぽ・へ

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『透明性の錯覚』

自分の気持ちが周りに見えていると思い込む心理のことです。

子どもを叱った直後、周囲には「この親、イライラしてた」と全部知られていると感じる。

見えているのは行動だけ。あなたの内面は、誰にも透視できません。

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