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《ミニ絵》わあっ

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『個人化』

子どもの行動を、親自身の失敗のしるしだと受け取ってしまう心理のことです。

朝の支度が遅くて怒鳴ってしまった。それは自分の余裕のなさのせいだと思い込み、罪悪感が消えない。

子どもの行動と親の心の状態は、別の事柄です。

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『完璧主義』

「ちゃんとしなきゃ」の重さが、判断を急かし、声を大きくさせてしまう状態。

子どもがご飯をこぼした。親としてのあるべき対応が頭をよぎり、イライラに変わる。寝顔を前に「もっと余裕を持てる親でありたかった」と思う。

その「理想の親」は、実在しない。

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『マミーギルト』

子どもの成長のため自分を制限しても、それでも足りないと感じる罪悪感のことです。

帰宅後、子どもにイライラしてしまう。そのたびに「母親失格」という言葉が頭をよぎります。

親が親としてのみ生きることを求める社会が、実は無理難題を言い渡しているだけです。

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『後悔の予期』

まだ起きていない失敗を、今この瞬間に先取りして自責する心理です。

朝、子どもを急かして怒鳴ってしまった。その後の子どもの人生までを悪い方へ想像し、出勤前から自分を責める。

起きたのは一度。だけど脳は、それをすでに何度も繰り返したことにしてしまいます。

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『バウンダリー』

自分と他者の心身の領域をはっきり分ける感覚のことです。

子どもが親の気分に左右されすぎていないか、親も子どもの機嫌に呑み込まれていないか。その曖昧さが、両者を疲れさせます。

親が「子のために」と自分を消すほど、親子ともに息苦しくなるとされています。

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『アサーション』

自分の気持ちを、相手を傷つけずに伝えること。

子どもが何度も同じことをして、つい「何回言ったらわかるの！」と怒鳴ってしまう。その後、言い方が厳しすぎたと後悔する。

言いたいことを飲み込んでいると、どこかで爆発します。

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『カクテルパーティー効果』

雑音の中でも、自分に関連した音は無意識にキャッチしてしまう心理のことです。

職場で仕事に集中していても、同僚が「子育て」と言った瞬間に耳が立つ。

親の脳は、子どもへの関心が無意識の優先順位になっているということです。

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『上方比較』

他者の優れた点ばかりに目がいき、自分を劣ると感じる心理のことです。

朝、子どもを急かして怒鳴ってしまった。SNSではママ友の「今朝もお絵かき」。自分だけが親失格に見える。

比べているのは、他人のベストと自分の朝7時。その差は事実ではなく、見える角度の違いです。

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『印象管理』

周囲にどう見られたいかで、自分の行動を無意識に調整してしまう心理です。

子どもが駅で泣いたとき、周りの視線が気になって、完璧に言い聞かせようとしてしまう。その時、子どもが見ているのは、本当のあなたではなく、演じている「ママ」という役割です。

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『行動活性化』

何もしたくない気持ちが強まると、親はさらに動けなくなり、子どもの要求に応じられず自己嫌悪が増す。

でも「動けない→ダメだ」ではなく、疲れているだけ。小さな行動から始めると、その後の感情が変わっていくとされています。

心が動く前に、体が動くことがある。

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『認知再構成』

同じ出来事なのに、見方を変えるだけで感情がガラリと変わる心理のこと。

子どもがぐずって、「私の育児が間違ってるのかな」と落ち込む。でもその場面を「子どもが疲れてるサイン」と見直せば、自分を責める必要がなくなる。

問い直す癖が、自分を許す力になっていく。

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《ミニ絵》えへへっ

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